立秋,是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣,更是秋天的第一個節(jié)氣,標志著孟秋時節(jié)的正式開始;“秋”就是指暑去涼來。到了立秋,梧桐樹開始落葉,因此有“落葉知秋”的成語。從文字角度來看,“秋”字由禾與火字組成,是禾谷成熟的意思。秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼,再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。

  

2021年立秋時間:8月7日,14:53

  立秋時節(jié)，幾場秋雨，氣溫大大下降，此時，這種涼爽舒怡的天氣正是鍛煉身體的黃金季節(jié)。俗話說：食補不如鍛煉，運動永遠是瘦身的不二法則。

拉斐爾全屋定制小編推薦立秋后宜做的三種運動

  跑步能增強血液循環(huán),改善心臟功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細胞的氧供應(yīng),減輕腦動脈硬化,使大腦能正常工作。建議每次不少于40分鐘,速度以中速或慢跑為主。

2、爬山

  立秋后早晚溫差大,空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減,這時爬山,可使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷處于緊張狀態(tài),從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。另外,爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。建議登高速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服,達到適應(yīng)溫度的目的。

3、羽毛球

  相比室外運動,這種室內(nèi)運動讓人感覺舒適,它的運動效果也不錯。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示,一場正規(guī)的羽毛球比賽,運動強度要比一場足球賽還要大。建議運動前準備活動至關(guān)重要,以免受傷。

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